La caféine, présente naturellement dans le café, a des effets stimulants et légèrement diurétiques.

Elle peut temporairement réduire la fatigue et augmenter l’attention et l’énergie.

Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables.

Voici neuf raisons de la consommer avec modération :

Anxiété : La caféine peut rendre les individus plus alertes, mais une augmentation de la consommation peut provoquer de l’anxiété et de la nervosité.

Même des doses modérées peuvent accélérer le rythme respiratoire et augmenter le stress.

Insomnie : Bien qu’elle aide à rester éveillé, trop de caféine peut rendre l’endormissement difficile et perturber le sommeil réparateur.

Problèmes digestifs : La caféine peut causer des troubles gastro-intestinaux.

Dégradation musculaire : Une consommation excessive peut affecter les muscles.

Dépendance : La caféine peut créer une dépendance chez certaines personnes.

Pression artérielle élevée : Des doses excessives peuvent augmenter la tension artérielle.

Fréquence cardiaque rapide : La caféine peut accélérer le rythme cardiaque.

Fatigue : Après l’effet stimulant initial, une surconsommation peut entraîner une fatigue accrue.

Autres effets : Parmi eux, on trouve la déshydratation, les maux de tête, l’irritabilité et l’anémie par carence en fer.

Il est recommandé de limiter la consommation à environ 360 mg de caféine par jour pour éviter ces effets indésirables.

N’oubliez pas que chaque individu réagit différemment à la caféine, donc écoutez votre corps et ajustez votre consommation en conséquence.